살찌는 체질에 따른 음식, 운동법

 

-습담체질-

 

1)항상 속이 메슥거리고 느글거려서 토할 것 같다.

 

2)안 먹어도 목까지 꽉 막힌 듯 하거나  목에 뭐가 걸린듯한 이물감을 느낀다.

 

3)어지럼을 많이 느끼고 머리가 자꾸 아프며 눈이 빠질듯하고 팔과 다리에 기운이 하나도 없고

 

물에 젖은 솜처럼 몸이 축축 처진다.

 

4)속이 더부룩해서 잘 먹지 않는데도 거북하고 살이 찐다.

 

음식:설탕을 넣지 않은 생강차, 귤껍질차가 도움이 된다.

 

특히 설탕이 든 쥬스, 음료수, 빙과류, 맥주, 유제품은 좋지 않다.

 

찬물도 많이 마시면 더부룩하고 느글거린다.

 

운동:배를 따뜻하게 해서 습담을 제거하는 찜질이 좋다.

 

내장 온도를 높일 수 있는 위와 복부 마사지나 두드리기도 도움이 된다.

 

 

-습열체질-

 

1)주로 상체, 가슴, 등, 목덜미에 살이찐다.

 

2)심화가 많아서 가슴이 답답하고 얼굴이 시뻘겋게 달아오른다.

 

3)비위에 열이 많아서 음식이 들어가면 금방 소화가 되어버린다.

 

4)평생 식욕이 떨어져본적이 없다.

 

5)그래서 과식을 하게 되고 위가 늘어나 또 허기져서 먹게 된다.

 

6)당뇨와 변비가 잘 생길 수 있다.

 

음식:위열을 꺼서 식욕을 조절해야 한다.

 

쓴맛이 나는 나물은 식욕을 떨어뜨린다.

 

미나리, 녹두, 버섯, 보리밥이 좋다. 식욕이 지나쳐서 괴로우면 간식 대신

 

진하게 달인 보리차를 수시로 마시는 것이 도움이 된다.

 

운동:햇볕아래서 열을 받으며 하는 운동보다는 서늘한 시간인 아침 저녁에 운동을 하는 것이 좋다. 실내 수영도 알맞다.

 

 

-습허체질-

 

1)살이 많아서 힘이 좋을 것 같아도 실제로는 기운이 없는 경우가 많다.

 

2)갑상선기능이 나빠서 신진대사가 떨어지고 에너지를 제대로 쓰지 못한다.

 

3)피부도 푸석하고 동작이 굼뜨며 얼굴도 부어있고 탄력이 없다.

 

4)심장이 약하고 저혈압에 체액순환이 나쁜경우가 많다.

 

음식:기운을 보하는 인삼이나 홍삼차, 삼계탕, 황기백숙을 많이 먹어 부족한 원기를 채워주는 것이 좋다.

 

운동:어렵더라도 꾸준히 몸을 움직이고 걸어서 근력을 높이는 것이 좋다.

 

-습냉체질-

 

1)늘 춥다고 으슬으슬 떨며 주로 허벅지, 엉덩이 등 하체에 살이 찐다.

 

2)손발이 차고 파랗게 질릴때가 많으며 아침에 부어서 신발이 잘 안들어갈 때도 많다.

 

3)생리통도 심하고 배도 아주 차다.

 

4) 다리가 잘 아프며 무릎과 등이 시리다.

 

5)손에 차가운 땀이 나고 식으면서 더 차가워 진다. 열을 내는 대신 지방층을 두껍게 만들어 내는 체질이다.

 

음식-인삼차, 홍삼차, 생강차에 설탕을 넣지 말고 마신다. 매콤하고 얼큰하게 고추, 마늘, 양파 등을 넣은 음식이 좋다.

 

운동:햇빛이 있는 시간에 운동을 하는 것이 좋다. 일광욕과 야외운동으로 양기를 보충해준다. 차가운 물에서 하는 수영은 맞지 않다.