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골반 강화 생활법 2015. 03. 05
등록자: 여우한의원     조회수 : 838

 

골반 강화 생활법

 

 

1)복식호흡을 하면 내장 마사지 효과와 함께 뇌순환까지도 좋게 해주며 복부비만에도 효과가 있다.

 

2)반듯하게 누워 두 발바닥을 마주 붙인 개구리 자세를 하여 아래위로 20번 정도 끌어올려 주면 좋다.

 

3)골반이 후굴되면 두 다리를 모아서 앞으로 잡아당겨 두 팔로 감싸안는 체조를 아침저녁을 해주면 좋다.

 

4)의자 끝에 살짝 걸쳐 앉지 말고 엉덩이를 깊이 넣고 앉는 것이 좋다.

 

의자가 높으면 하이힐을 신는 대신

 

발받침을 놓아서 무릎높이보다 엉덩이가 낮게 해주면

 

허리근육의 긴장과 피로가 덜하고 골반에도 좋다.

 

5)뼈와 연골을 두루 보강하며 몸을 따뜻하게 데울 수 있는 식품을 많이 먹는 것이 좋다.

 

꼬리곰탕, 생선조림,청국장, 콩, 표고버섯 등이 좋다.

 

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